{賭波}（开小夜灯有什么危害）

整文：

• 1、开灯睡觉对身体的危害有哪些？开灯睡觉对孩子的危害严重吗？
• 2、长期使用小夜灯的危害 小夜灯怎么安装
• 3、小夜灯对孩子有哪些危害？该如何正确的使用小夜灯？
• 4、开灯睡觉会对我们的身体造成伤害吗？

开灯睡觉对身体的危害有哪些？开灯睡觉对孩子的危害严重吗？

有些人天生害怕黑暗，逐渐养成了开灯睡觉的习惯，也许是睡着忘记关灯，经常开灯直到天亮。其实，开灯睡觉不仅是一种能源浪费的行为，对我们的身体也会造成不同程度的损伤。开灯睡眠有哪些危害呢，让我们一起去了解。

01 损害视力

这种危害更多的是出现在孩子身上，开灯睡觉容易打破昼夜节律，致眼轴快速增长。2~3岁是宝宝视力发育的关键期，这个时候的光线环境对于孩子将来的视力有着决定性的作用。长时间开灯睡觉会导致瞳孔无法真正的放松休息，眼睛上的神经和肌肉一直处于紧绷的状态。除了眼睛近视的概率升高之外，长期开灯睡觉的危害还包括增加白内障出现的概率等。

02抑制褪黑素分泌，增加患癌率

医学表明，我们大脑中含有一种松果体，当人体进入睡眠的时候这种物质就开始分泌出褪黑素。褪黑素对于人体的作用非常巨大，不仅能够降低血压、减缓心跳，同时还可以增强免疫力。

如果晚上开灯睡觉，抑制褪黑素分泌，那么身体中的癌细胞和肿瘤细胞就会飞速的裂变、生长，对我们DNA的破坏力就会成倍地上升，这就导致患癌的几率增加。

03导致神经衰弱

昼夜不停的光照会使身体在睡眠中也会出现活跃现象，令人体内的经气出现紊乱，从而使睡眠质量大大降低，使人出现疲劳的感觉。晚上开灯睡觉的危害轻则神经衰弱、失眠，严重则会引发内功能紊乱、癌症等等。

04开灯睡觉会增加体重

研究发现，深夜暴露于光线下或会导致体重的增加，目前已在实验室动物身上得到证明。

如何减少开灯睡觉的危害

1.循序渐行，纠正开灯睡觉的不良习惯。

2.用暖色小夜灯代替强光灯，这种灯的光线会更加的柔和，可以减少对人体的危害。

3.日常增加营养的摄取，例如一些维生素和花青素等，平时应该多吃一些新鲜的蔬菜和水果，同时也可以辅助一些有氧运动。

4.如果问题比较严重，可补充一些外援性褪黑素。不过需要特别注意的是，应该在医生的指导下服用，不能够擅自做主。

5.如果必须要开灯才能入睡。可以佩戴眼罩来避免强光的危害。

最后还是要提醒小伙伴们，睡觉时尽量关灯，养成 健康 良好的生活方式，这样才能拥有 健康 体魄和充沛的精神。

长期使用小夜灯的危害 小夜灯怎么安装

大家一定要看一下长期使用小夜灯的危害是什么，一定要把它的危害搞清楚，然后才可以避免长期使用，与此同时，我们大家要了解一下小夜灯怎么安装的具体步骤都有哪些。事不宜迟现在就让我们一起来了解一下相关的介绍吧。

小夜灯是现在很多家庭都必备的东西，有的孩子晚上喜欢看书，那么他们就会利用一个小夜灯来照明，但是，大家一定要看一下长期使用小夜灯的危害是什么，一定要把它的危害搞清楚，然后才可以避免长期使用，与此同时，我们大家要了解一下小夜灯怎么安装的具体步骤都有哪些。事不宜迟现在就让我们一起来了解一下相关的介绍吧。

长期使用小夜灯的危害

研究结果显示，两岁之前的孩子开灯睡觉，那么将来患上近视眼的几率是34％，2岁之后还开灯睡觉，那么将来出现近视的比例是55％，而关灯睡觉的孩子出现近视的比例则仅仅只有百分之十。两岁到三岁之间是宝宝视力发育的关键期，这个时候的光线环境对于孩子将来的视力有着决定性的作用。长时间开灯睡觉会导致瞳孔无法真正的放松休息，眼睛上的神经和肌肉一直处于紧绷的状态。不同光照水平会改变眼球的增长，即眼轴的 长度 ，而眼轴的长度与近视密切相关。

小夜灯怎么安装

小夜灯的安装方法比较简单，将灯头按照设计好的插槽插入灯罩，然后旋转灯头90度，固定好灯头和灯罩，然后将插头插入插座。

随着科学的发展如今小夜灯以智能光控小夜灯为主，无需安装直接将插脚插到家里的普通插座即可使用，无需开关，智能光控小夜灯会根据周边光线的明暗自动开启或关闭小夜灯，当光线明亮时小夜灯自动关闭，当光线变暗时小夜灯便会自动开启非常方便。

在这篇文章所讲到的知识中，已经知道了长期使用小夜灯的危害是什么，长期使用小夜灯会导致孩子的眼睛更加近视，这样的话会直接危害到孩子的身体健康，所以一定不建议长期给孩子使用小夜灯，在这方面大家一定要注意一下，不仅如此，也告诉了你们小夜灯怎么安装的步骤有哪些。

小夜灯对孩子有哪些危害？该如何正确的使用小夜灯？

引言：一般来说开小夜灯对宝宝的危害还是很大的，如果长期开小夜灯的话，会造成孩子性早熟还有对孩子视力的危害，所以建议如果孩子不哭闹的时候，不是特别怕黑的时候，不要给孩子开夜灯。

一、小夜灯对孩子有哪些危害？

夜灯会对睡眠有影响，经常进入的是浅睡眠状态，容易出现睡眠不安、睡眠质量不佳、容易惊醒，所以一般来说不建议夜间的灯比较明亮，会影响孩子的睡眠质量。可能会对孩子的眼部发育造成影响，因为孩子在长时间的灯光照射下睡眠，可能会影响孩子眼部，对孩子的视力的发育会有影响。不断的光刺激可能会造成孩子眼部不能得到充分的休息，容易出现视网膜的损伤。孩子在光线的照射下，生长激素也会受到影响、干扰。另外褪黑素在灯光下的分泌也会受到影响，从而会影响到孩子总体的身心发育的水平。当然偶然出现灯光也不至于造成这么多影响，但是长时间的在夜灯下睡眠会对孩子造成不同程度的损伤。孩子在睡眠状态的时候会有昼夜的区分，如果是在夜间会进入比较充分的睡眠状态。

二、该如何正确的使用小夜灯？

在选择小夜灯的时候，电力选择非常重要。建议购买可以有光源的调节功能的灯，方便使用时调整照明强度。放夜灯的位置通常要低于床面的水平。这种光不会直接照射孩子的脸，而是会产生微弱的光，直接减少对孩子睡眠的影响。每个孩子的睡觉习惯都不一样。有些孩子睡觉前怕黑，不让关灯。这时候夜灯有用，可以让孩子安心睡觉。但是，这里要提醒孩子们，当孩子们已经进入熟睡状态时，要关掉房间里所有的灯，要养成让孩子们晚上睡觉的习惯，包括夜灯。如果有些孩子有半夜起床上厕所的习惯，可以把夜光灯移到更暗的灯光下。另外，晚上照顾婴孩子的妈妈等孩子入睡后，可以及时关上夜灯，这样能保证孩子的睡眠质量。

三、注意事项

购买的时候要选择合格产品以及有保障的这样才安全，还有在使用的时候选择一个孩子觉得舒适的位置摆放，如果高了或者低了可能会引起孩子不适。

开灯睡觉会对我们的身体造成伤害吗？

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开灯睡觉会对我们的身体造成伤害。开灯睡觉光线会带来持续性的刺激，眼部肌肉和神经一直处于紧张状态，时间一久会导致近视概率增高，严重时还可能损伤视网膜。长期开灯睡觉还会抑制夜间褪黑色素的分泌，从而降低人体免疫力，增加患癌几率。

开灯睡觉会对我们的身体造成伤害。早在1999年，美国的科学家就发现，两岁以下的宝宝，开着灯睡觉，长大后患有近视的机率会比在黑暗环境下睡觉的宝宝高出5倍。而开着小夜灯睡觉的宝宝，患有近视的机率也有3倍之多。科学家相信，这是因为两岁前宝宝的眼球正是快速成长的阶段，而晚上的灯光会刺激眼球，导致眼球过度成长，造成近视的发生。

开灯睡觉的人或者生物钟自然睡眠模式受人造光线干扰的人，患癌症的可能性比平常人要大很多。人造光线对人体的破坏性影响会降低人体褪黑素的水平。这种破坏会抑制降黑素在夜晚的正常分泌。褪黑素的分泌主要集中在深夜11点至次日凌晨之间，褪黑素通常会在这个时候增加，可以保护我们身体内的细胞不受损伤，否则细胞很容易就会受到肿瘤的破坏。

开灯睡觉的危害：降低睡眠质量、降低免疫力、增加患癌几率、损害视力、出现性早熟、容易发胖。